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40分以下
你是無憂無慮的輕鬆高手
恭喜你!雖然身在都市叢林中,但是你是個聰明面對壓力的人,能善用一切社會網絡和自我調適,目前對於生活壓力的調適狀況極為良好,只要維持現況,願你能持續維持身體健康和心理愉快,永遠做個快樂天使!
41-60分
你是尚稱悠游的都市魚兒
加把勁喔!雖然目前在生活中感受壓力,但還在可接受的合理範圍內,不至於造成心理上的負擔。如果你希望自己更自在點,不妨常常出去走走或找人談心,建立自己的壓力紓解管道、或參考一些有關壓力調適的書籍,請教一些輔導諮詢機構、上些心靈成長的紓壓課程,會讓你面對壓力更有自信喔!
61-80分
你是對抗壓力的城市鬥士
要小心了!你目前極可能已承擔了過度的壓力負荷,回想一下之前回答的問題,到底是什麼造成自己的壓力呢?如果是飲食起居作息不定,那麼可以調整生活的方式來改善壓力的調適;如果你生活中有許多不得不負擔的責任,那麼外在有他人適度的支持或內在有寄託安定的力量,也可以減少許多壓力;當然增加自己解決外在問題和調整內在心情的能力,可以直接改善壓力的調適狀況。如果感到壓力已經影響到你的日常生活、求學工作時,不妨試著求助醫療院所,醫師及心理諮商可以給予你更專業的協助。
81分以上
你是抑鬱寡歡的苦命阿信
注意呀!你的壓力負荷已經亮起大紅燈!試著回顧一下自己的狀況:飲食起居的作息不定,生活的忙碌緊張是否使自己有許多的身體症狀(如頭痛或其他肌肉疼痛、 腸胃不適、疲倦虛弱、胸悶、心悸等),或者感到自己心情不穩定,較容易對他人發脾氣或心情低落,卻不太有人了解自己的心情,或許生活中的責任也使自己沒有時間去處理自己的問題。當你感到壓力已嚴重影響你的求學就業、日常生活時,可以從輔導諮詢機構尋求心理方面的協助,也不妨試著求助醫療院所,醫師及心理諮商可以給予你更專業的協助。祝你能早日改善自己的身心壓力狀態。
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